总是感到疲倦？这可能是癌症、糖尿病或心理健康等潜在问题的信号

你一定经历过熬夜后的第二天。到了下午两点，你的精力就撑不住了。但通常补个觉或好好睡几晚就能恢复。

但如果你每天醒来时身心都在说"不，谢谢"和"能再躺会儿吗"，情况就不同了。

"医学上，疲劳通常是一种更持久的身心或情感耗竭状态，"国立大学综合诊疗所家庭医生许医生说，"疲劳还会影响日常生活能力，且休息或睡眠也无法缓解。"

新加坡人普遍疲劳。"我接诊的疲劳病例很常见，大约每100名患者中就有两三个，"许医生说。

但别急着把精力不足归咎于年龄、缺觉或工作压力，这可能涉及影响身心的健康问题。以下是几种可能：

人人都会疲劳，我为什么要担心？

"长期疲惫不正常！"许医生强调，"必须让人们明白充足睡眠后神清气爽的重要性。"

放下手机好好睡觉很有必要。"优质睡眠对肌肉、器官和细胞修复至关重要，"芽笼综合诊疗所心理学家说，"睡眠还能降低心血管并发症风险，帮助控制体重。"

心理健康也依赖睡眠。"睡眠障碍可能增加焦虑抑郁风险，导致认知功能下降，影响情绪调节能力。"

疲劳的常见症状有哪些？

许医生解释，包括长期疲倦、休息后仍嗜睡、反复头痛、头晕、肌肉酸痛无力、对活动失去兴趣、情绪受影响等。

"但患者通常不会直接说"我疲劳"，而是主诉持续疲倦、精力不足或过度嗜睡影响了日常生活和人际关系。"

哪些健康问题会导致疲劳？

疲劳可能是某些疾病的征兆，但长期疲惫不意味着你一定患癌、糖尿病或狼疮。以下是这些疾病如何消耗你的能量：

1. 癌症

健康细胞需与癌细胞争夺营养，身体还要消耗能量对抗癌症引发的慢性炎症。

据克利夫兰诊所，80%-100%的癌症患者会出现癌性疲劳。"这种疲劳无缘无故，无论如何休息都无法缓解。"

某些癌症更耗能。如乳腺癌和前列腺癌会改变激素水平，引发疲劳等副作用。

某些血癌和胰腺癌、结直肠癌会产生细胞因子，这些免疫系统蛋白也会导致疲劳。

其他癌症可能分泌物质阻止身体利用钙、钾等营养维持心脏和肌肉运作，从而导致嗜睡疲劳。

2. 糖尿病

食物消化成血糖后，胰腺分泌胰岛素供身体利用。糖尿病患者胰岛素不足，细胞缺乏能量就会疲劳。

"低血糖也会导致疲劳，尤其频繁发作且无预警的人。治疗后仍可能感到疲倦。"

此外，口渴尿频虽不直接导致疲劳，但会影响夜间睡眠。

"炎症、器官损伤和激素失衡等生物因素也会引起疲劳。"

3. 自身免疫疾病

100多种自身免疫疾病（如狼疮、类风湿关节炎和多发性硬化症）都会让免疫系统攻击自身而非细菌病毒。

身体持续自我攻击和防御需要大量能量，这解释了患者为何常感精疲力竭。

自身免疫疾病还可能直接影响中枢神经系统，干扰神经递质信号和大脑功能，加重疲劳。

4. 睡眠障碍

阻塞性睡眠呼吸暂停等睡眠障碍是最容易想到的原因。事实上睡眠障碍有10种类型。

"包括入睡困难、维持睡眠障碍、白天过度嗜睡、昼夜节律紊乱以及影响睡眠质量的生理状况。"

"睡眠障碍会破坏自然睡眠周期，干扰身心恢复所需的深度睡眠，导致持续疲倦和全天精力不足。"

5. 心理健康问题

压力、焦虑和抑郁会扰乱睡眠耗尽精力。从醒来到入睡，大脑持续被焦虑念头轰炸，难怪你会精疲力尽。

梅奥诊所指出，这些情绪问题也可能是生活压力事件导致的情感耗竭表现。压力激素释放会加剧这种耗竭。

何时该就医？

许医生表示："因人而异，因为个人最了解自己的身体。关键是自我反思找出潜在原因，如睡眠障碍、营养问题或心理健康状况。"

"通常，如果已找出可能原因并调整生活方式（如改善营养、睡眠和压力管理），但2-4周后仍持续疲劳，就该就医了。"

"如果疲劳严重影响日常生活、功能或人际关系，或有基础疾病，应尽早求助。突然出现的疲劳、严重症状或怀疑潜在疾病时也一样。"