Oura 4评测：新一代智能戒指全面升级，健康监测再进化！

【编者按】在智能穿戴设备竞争白热化的今天，一枚看似普通的戒指正悄然颠覆健康监测的想象边界。Oura 4以珠宝级设计隐藏着医疗级传感器，用无感佩戴实现全天候生命体征监测。从睡眠质量分析到压力水平追踪，从女性周期管理到运动心率监测，它用冰冷数据编织出温暖的健康叙事。当科技与日常配饰深度融合，我们或许正在见证可穿戴设备的终极形态——无需刻意坚持，健康本应如此举重若轻。

Oura 4智能指环      售价：399欧元官网：https://www.harveynorman.ie购买渠道：Harvey Norman百货

上次测评Oura指环还是二代产品时期，正值疫情封锁阶段。这枚指环能监测从睡眠、呼吸频率到心率、体温等所有数据，当时有证据表明佩戴者尚未感知症状时，指环就已发出预警，因此被视为潜在的新冠早期预警系统。

尽管存在些许不足，总体评价仍属优秀。比如对小手型适配度欠佳，且不支持运动追踪，导致部分用户仍需依赖运动手环或智能手表。

如今三代迭代，四代登场，我们再次聚焦这款产品。

实测佩戴超一个月，让指环持续追踪生命体征，每日通过APP查看睡眠质量报告，获取当日身体准备度综合评估。

Oura 4进行了微调设计，去除内圈用于固定监测位置的凸起结构。现在指环会自动寻找最佳传感路径进行测量，不仅减少藏污纳垢的缝隙，体积也更轻薄——当然相较于无需内置电池的普通指环仍显厚重，多数人误以为这是戴错手的婚戒。

核心功能依旧强大：心率变异性、肤温、呼吸、睡眠阶段、活动量和血氧监测等。这些数据经系统分析后生成健康评分，让你清晰掌握身体状况趋势，及时调整健康计划。

新增运动心率追踪功能，记录不同强度区间的持续时间，还可监测压力水平。Oura不仅提示压力状态，更会解读压力成因——可能是疾病引发的身体负荷，也可能是运动锻炼或日常压力。系统会针对不同压力类型提供解决方案（包括正念练习），并搭载AI顾问进行个性化指导。

为验证数据准确性，将其与数月前测评的Whoop手环对比，结果惊人一致：睡眠评分曲线高度吻合，自动活动追踪数据基本匹配。当Whoop显示当日状态良好时，Oura 4也给出相同判断——更重要的是，这与我的实际感受完全吻合。（当然切记：APP并非万能，偶尔也会有误判）

但缺点依然存在：虽然夜间睡眠监测精准，小睡识别却偶有失误。作为非午睡习惯者，指环数次将看电视等静止状态误判为小睡。好在系统会要求用户在APP确认活动类型，可快速修正记录。

另存在将短暂活动持续误判为家务劳动的情况——比如单纯上下楼梯时，周围根本没有吸尘器或拖把。这些误报都需要手动排除。

APP新增女性健康模块，支持周期追踪和激素水平洞察。

Oura 4最大亮点是隐形监测能力，每周仅需充电一次的设计紧随其后。不同于笨重的运动手环，这款指环几乎适用所有场合，优秀续航能力使其在智能手表充电时成为完美替代。

但新用户试用期结束后需付费解锁高级功能，加上指环本身399欧元起（根据不同材质浮动）的售价，确实属于高端投资。

优势

设计更精致含蓄，佩戴舒适度提升。指环主动适配手指形态，既提高监测精度又增强佩戴体验。充电设计简单直观，续航可达一周以上。提供多色可选，尺寸范围也覆盖更小手型与更大指围。

不足

偶发活动与休息误判（不过系统会越用越智能），部分APP功能需要额外付费。

彩蛋功能

美国地区支持连接持续血糖仪等外接传感器，期待该功能早日全球推广。

终极 verdict

如果你一直在等待这样一款健康追踪器——且预算充足的话——Oura 4可能就是终极答案。综合评分：四星好评。